一． 病況描述：
１．人體的頸部由七個頸椎構成，上有頭部，下有四肢軀幹，是脊椎中最容易受傷的部位。正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉，肩部
肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，若此種平衡失調，就會產生肩頸酸痛的症狀。
２．可能因為張力，肌肉扭傷，痙攣引起頸部疼痛或僵硬，有時會延伸至肩膀，上背，上肢，甚至引起頭痛，例如落枕，肩頸肌筋膜炎．
３．其餘可能引起原因包括
a 頸椎關節炎或頸椎椎間盤受損導致神經壓迫，此種頸部疼痛常延伸至手臂，甚至引起手部麻，無力．
b 坐姿不良，頸部長時間固定姿勢，肩頸肌肉長期緊繃，沒有適度休息有關，長時間頸部後仰姿勢，例如用肩膀夾住電話筒通話，趴睡．
骨質疏鬆症
c 腦膜炎，引起嚴重的頸部僵硬，同時合併頭痛及發燒．
ｄ心肌梗塞，常見頸部，下巴，手臂疼痛及胸痛．
二．如何預防
１．每天一次頸部運動，特別是伸展拉筋運動，可增加頸部肌肉力氣並保護頸部，避免受傷
２．若頸部疼痛多半發生在中午以後，宜評估姿勢的正確，保持良好姿勢．坐姿直立，並在腰部有良好支撐，避免長時間固定同一姿勢．長期使
用電腦工作者，應注意螢幕高度，約在眼睛的位置，避免太低而需要將頸部過度前彎．長時間使用電話者，建議使用免持聽筒．
３．若頸部僵硬在早晨較明顯，應注意睡覺時的頸部支撐，可用毛巾捲成一圈，墊在頸部，避免使用太軟的枕頭與床墊，避免使用太高的枕頭．
４．學習放鬆的技巧，避免頸部承受過多的壓力．
５．避免單肩長時間背重物，盡量改採雙肩後背的方式，可讓力量平均分擔於兩側肩膀．
三．如何自我照顧
１．頸部疼痛超過７２小時，可在局部熱敷約20分鐘，且避免燙傷．
２．可利用普拿疼，非類固醇類止痛消炎葯，阿斯匹林或肌肉鬆弛劑幫助疼痛緩解．（２０歲以下，盡量避免使用阿斯匹林）
３．急性疼痛期應減少頸部動作．
４．散步５至１０分鐘，一天３到４次，或上肢輕微擺動，有助疼痛緩解．
５．可輕微按摩，須避免過度用力推拿，以免造成進一步的傷害．
四．何時需要尋求醫療人員協助
１，頸部僵硬合併頭痛與發燒，可能為腦炎或腦膜炎．
２，疼痛延伸至手臂，或是手指感覺到麻，刺痛